8 étapes pour améliorer votre estime personnelle. Quelle histoire vous vous racontez ?
Quand il s'agit de l'estime que vous portez à vous-même, une seule opinion compte vraiment et c'est la votre. Et même dans ce cas, celle-ci doit être évaluée prudemment. Nous avons tendance à être notre pire critique. Une estime de soi saine se définit comme une opinion de soi réaliste et reconnaissante. Certaines personnes passent leur temps à chercher la reconnaissance de leur entourage personnel et professionnel. Elles se mettent en permanence en question et se soumettent aux avis des uns et des autres sur leur valeur. Elles passent leur vie dans une autocritique destructrice. Voici 8 étapes pour augmenter l'estime de soi.
1. Soyez attentif
Nous ne pouvons pas changer quelque chose si nous ne reconnaissons pas qu'il y a quelque chose à changer. En devenant simplement conscient de notre petite voix intérieure négative, nous commençons à prendre nos distances par rapport à ces pensées toxiques. Sans cette prise de conscience, nous pouvons facilement croire ce que nous pensons sur nous-mêmes. Ne croyez pas à tout ce que vous pensez. Dès que vous identifiez cette autocritique, prenez-en pleinement conscience en questionnant les circonstances qui l'a générée et souvenez-vous que ce ne sont que des pensées, et pas des faits.
2. Changez l'histoire
Nous avons tous une histoire que nous nous racontons sur nous-mêmes et qui façonne la perception que nous avons sur nous. Si nous voulons changer cette histoire, nous devons comprendre d'où elle vient. Certaines pensées négatives automatiques comme "je suis gros" ou "je suis paresseux" peuvent être répétées tellement de fois dans notre esprit que nous commençons à croire qu'elles sont vraies. Ces pensées ont été apprises, ce qui veut dire qu'elles peuvent être désapprises. Vous pouvez commencer avec des affirmations positives et constructives comme "je suis un fonceur" ou "je vais réaliser mes rêves".
3. Évitez de tomber dans le piège de la comparaison
Deux choses à faire sont de s'accepter tels que nous sommes et d'arrêter de nous comparer aux autres. Les médias sociaux jouent un rôle important dans cette comparaison permanente que nous pouvons faire avec des célébrités ou même un ami qui semble heureux sur cette photo de vacances. Les comparaisons conduisent à un auto-dénigrement qui mène à de l'anxiété et du stress.
4. Canalisez la rock star en vous
Nous avons nos forces et nos faiblesses. Certains sont des manuels, d'autres des intellectuels. Un musicien talentueux peut être un horrible cuisinier. Aucune qualité ne définit le coeur de notre valeur. Reconnaissez quelles sont vos forces et la confiance qu'elles engendrent en vous, tout particulièrement en périodes de doute. Si vous avez du mal à identifier vos forces, demandez à quelqu'un de confiance autour de vous de les identifier pour vous. Parfois il est plus facile pour les autres de voir nos qualités que cela est pour nous de les identifier.
5. Bougez
Il existe un lien entre l'exercice physique et une haute estime de soi. Prenez soin de vous par la relaxation, la méditation ou en faisant quelque chose d'amusant et voyez comment vous vous sentez après. Une bonne alimentation et un sommeil réparateur sont aussi des éléments importants dans cette démarche positive.
6. Aidez les autres
Le volontariat aide à sortir de sa tête et à se révéler. En aidant les autres, on se focalise moins sur soi. On prend de la hauteur. Le but du jeu n'est pas de s'oublier et de laisser tomber notre but dans la vie, mais de relâcher la pression afin de revenir à soi pour le meilleur. La vérité est que cette démarche vers les autres engendre beaucoup de positivité sur notre vie.
7. Pardonnez
Pardonnez aux personnes qui vous ont blessées. En restant dans le ressentiment et l'amertume, nous restons bloqués dans un cercle de négativité. Pardonnez-vous à vous-mêmes aussi. Nous avons tous fait des erreurs. Pardonnons-nous et passons à la suite.
8. Souvenez-vous que vous ne pouvez rien contre certaines circonstances.
Faire la différence entre les circonstances de la vie et ce que vous êtes est la clé de l'estime de soi. Quelques soient les circonstances qui ont fait la personne que vous êtes aujourd'hui, vous pouvez avec du travail et de la compassion balayer les pensées et les croyances auto-destructrices. Commencer ce travail sur soi est le plus important. Cela prendra du temps, mais mérite vraiment l'effort.
Quand il s'agit de l'estime que vous portez à vous-même, une seule opinion compte vraiment et c'est la votre. Et même dans ce cas, celle-ci doit être évaluée prudemment. Nous avons tendance à être notre pire critique. Une estime de soi saine se définit comme une opinion de soi réaliste et reconnaissante. Certaines personnes passent leur temps à chercher la reconnaissance de leur entourage personnel et professionnel. Elles se mettent en permanence en question et se soumettent aux avis des uns et des autres sur leur valeur. Elles passent leur vie dans une autocritique destructrice. Voici 8 étapes pour augmenter l'estime de soi.
1. Soyez attentif
Nous ne pouvons pas changer quelque chose si nous ne reconnaissons pas qu'il y a quelque chose à changer. En devenant simplement conscient de notre petite voix intérieure négative, nous commençons à prendre nos distances par rapport à ces pensées toxiques. Sans cette prise de conscience, nous pouvons facilement croire ce que nous pensons sur nous-mêmes. Ne croyez pas à tout ce que vous pensez. Dès que vous identifiez cette autocritique, prenez-en pleinement conscience en questionnant les circonstances qui l'a générée et souvenez-vous que ce ne sont que des pensées, et pas des faits.
2. Changez l'histoire
Nous avons tous une histoire que nous nous racontons sur nous-mêmes et qui façonne la perception que nous avons sur nous. Si nous voulons changer cette histoire, nous devons comprendre d'où elle vient. Certaines pensées négatives automatiques comme "je suis gros" ou "je suis paresseux" peuvent être répétées tellement de fois dans notre esprit que nous commençons à croire qu'elles sont vraies. Ces pensées ont été apprises, ce qui veut dire qu'elles peuvent être désapprises. Vous pouvez commencer avec des affirmations positives et constructives comme "je suis un fonceur" ou "je vais réaliser mes rêves".
3. Évitez de tomber dans le piège de la comparaison
Deux choses à faire sont de s'accepter tels que nous sommes et d'arrêter de nous comparer aux autres. Les médias sociaux jouent un rôle important dans cette comparaison permanente que nous pouvons faire avec des célébrités ou même un ami qui semble heureux sur cette photo de vacances. Les comparaisons conduisent à un auto-dénigrement qui mène à de l'anxiété et du stress.
4. Canalisez la rock star en vous
Nous avons nos forces et nos faiblesses. Certains sont des manuels, d'autres des intellectuels. Un musicien talentueux peut être un horrible cuisinier. Aucune qualité ne définit le coeur de notre valeur. Reconnaissez quelles sont vos forces et la confiance qu'elles engendrent en vous, tout particulièrement en périodes de doute. Si vous avez du mal à identifier vos forces, demandez à quelqu'un de confiance autour de vous de les identifier pour vous. Parfois il est plus facile pour les autres de voir nos qualités que cela est pour nous de les identifier.
5. Bougez
Il existe un lien entre l'exercice physique et une haute estime de soi. Prenez soin de vous par la relaxation, la méditation ou en faisant quelque chose d'amusant et voyez comment vous vous sentez après. Une bonne alimentation et un sommeil réparateur sont aussi des éléments importants dans cette démarche positive.
6. Aidez les autres
Le volontariat aide à sortir de sa tête et à se révéler. En aidant les autres, on se focalise moins sur soi. On prend de la hauteur. Le but du jeu n'est pas de s'oublier et de laisser tomber notre but dans la vie, mais de relâcher la pression afin de revenir à soi pour le meilleur. La vérité est que cette démarche vers les autres engendre beaucoup de positivité sur notre vie.
7. Pardonnez
Pardonnez aux personnes qui vous ont blessées. En restant dans le ressentiment et l'amertume, nous restons bloqués dans un cercle de négativité. Pardonnez-vous à vous-mêmes aussi. Nous avons tous fait des erreurs. Pardonnons-nous et passons à la suite.
8. Souvenez-vous que vous ne pouvez rien contre certaines circonstances.
Faire la différence entre les circonstances de la vie et ce que vous êtes est la clé de l'estime de soi. Quelques soient les circonstances qui ont fait la personne que vous êtes aujourd'hui, vous pouvez avec du travail et de la compassion balayer les pensées et les croyances auto-destructrices. Commencer ce travail sur soi est le plus important. Cela prendra du temps, mais mérite vraiment l'effort.
